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Qual a quantidade de a\u00e7\u00facar voc\u00ea come diariamente? Parece uma pergunta simples, mas a resposta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil. E \u00e9 por este motivo que uma m\u00e9dica elaborou tr\u00eas perguntas para voc\u00ea se fazer regularmente e descobrir se est\u00e1 extrapolando na ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e se precisa reduzir a quantidade de consumo.<\/p>\n
Conhecida como a m\u00e9dica da sa\u00fade intestinal, a Megan Rossi tem mais de 540.000 seguidores no Instagram e usou as redes sociais para mapear a diferen\u00e7a entre as v\u00e1rias formas de a\u00e7\u00facar, incluindo os a\u00e7\u00facares adicionados e os a\u00e7\u00facares naturais (como \u00e9 o caso do mascavo).<\/p>\n
Saiba quais s\u00e3o as dicas da especialista e descubra se voc\u00ea precisa reduzir a quantidade de a\u00e7\u00facar na sua alimenta\u00e7\u00e3o.
\nCortar todo o a\u00e7\u00facar da dieta \u00e9 muito pior para sua sa\u00fade intestinal, afirma m\u00e9dica<\/p>\n
Os a\u00e7\u00facares adicionados s\u00e3o aqueles que costumam ser encontrados em alimentos ultraprocessados e escondidos em tudo, desde molhos para massas at\u00e9 lanches “saud\u00e1veis”.<\/p>\n
Os a\u00e7\u00facares naturais s\u00e3o encontrados em frutas inteiras, vegetais e at\u00e9 mesmo em latic\u00ednios fermentados. A especialista observa que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar pode contribuir para o aumento do consumo de calorias, levando ao ganho de peso.<\/p>\n
“O excesso de peso aumenta o risco de problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas, alguns tipos de c\u00e2ncer e diabetes tipo 2. O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma das principais causas de c\u00e1ries dent\u00e1rias”, destaca Megan.<\/p><\/blockquote>\n
“O a\u00e7\u00facar tem uma reputa\u00e7\u00e3o ruim nas m\u00eddias sociais, mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto dizer ‘o a\u00e7\u00facar \u00e9 ruim’. Na verdade, cortar todo o a\u00e7\u00facar de sua dieta \u00e9 muito pior para sua sa\u00fade intestinal e geral”, alerta.<\/p><\/blockquote>\n
De acordo com a m\u00e9dica, ao optar por uma dieta “sem a\u00e7\u00facar”, voc\u00ea estar\u00e1 fazendo mais mal do que bem: “Porque voc\u00ea estaria cortando as duas fontes de a\u00e7\u00facar e privando seu microbioma de muitos produtos qu\u00edmicos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes encontrados em frutas, vegetais e latic\u00ednios fermentados.”<\/em><\/p>\n