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• Ajudá-los a entender se estão com fome de verdade. Isso os ajudará a se sintonizar com as necessidades do próprio corpo.
• Evite usar a comida como recompensa ou punição. Usar a comida dessa forma pode fazer com que as crianças desenvolvam uma relação não saudável com ela.
• Não proibir alimentos específicos. Tornar certos alimentos, como doces, proibidos pode, na verdade, fazer com que seu filho os deseje ainda mais.

Em vez de dizer não a alimentos e bebidas não saudáveis, limite o tamanho das porções e crie expectativas de que o consumo seja menos frequente (ou seja, não todos os dias). Converse com seus filhos sobre por que certos alimentos são melhores opções do que outros. Por exemplo, se seu filho quiser algo doce, explique por que um alimento integral com açúcares naturais, como uma fruta, é uma escolha melhor do que um alimento processado, como um cereal açucarado com adição de açúcar. Tente usar recompensas não alimentares para bons comportamentos, como uma atividade divertida em família.

Você sabia que quanto mais variadas forem as experiências alimentares da criança, maior a probabilidade de ela continuar consumindo uma variedade de alimentos dos cinco grupos alimentares?

3. Deixe de lado a ideia de “limpar o prato!”

Embora você possa pensar que isso ajude seu filho a obter os nutrientes necessários dos alimentos, esses comportamentos podem levar à aversão a certos alimentos e à criação de associações negativas com as refeições. Se você não conseguir fazer seu filho comer os vegetais, tente mostrar a ele como você está comendo e apreciando-os. Seu pequeno aprende sobre escolhas alimentares com você, então tente incentivá-lo o máximo possível. Você também pode tentar oferecer pequenas porções de uma fruta ou legume junto com outro alimento saudável que ele goste, ou pedir que ele escolha um novo para experimentarem juntos. Organizar frutas e vegetais em formatos divertidos e coloridos também pode ajudar a torná-los mais atraentes no prato. É importante lembrar que as crianças podem precisar de várias tentativas para experimentar e gostar de novos alimentos – não desista!

4. Faça do controle das porções uma prioridade.

Porções exageradas podem levar ao ganho de peso, por isso é importante ensinar seus filhos sobre a quantidade ideal de comida no prato. Uma maneira fácil de ensinar seu filho sobre o tamanho das porções infantis é usar recursos visuais, por exemplo: recomenda-se que uma porção de macarrão, arroz ou cereal seja do tamanho de um punho fechado. Uma porção de carne deve ter aproximadamente o tamanho da palma da mão. A quantidade de gorduras, como manteiga, deve ser limitada ao tamanho da ponta do polegar.

Você sabia que as crianças têm uma capacidade inata de ajustar a ingestão de alimentos para atender às suas necessidades energéticas?

5. Comece o dia com um café da manhã saudável.

As manhãs podem ser uma correria para muitas famílias, mas começar o dia com uma refeição equilibrada ajuda seu filho a obter os nutrientes importantes – como cálcio e fibras – necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Tente preparar cafés da manhã com ingredientes ricos em nutrientes, como iogurte natural e frutas frescas, em vez de cereais açucarados ou doces, que costumam ser ricos em calorias e pobres em nutrientes. Você também perceberá que seu filho se sentirá saciado por mais tempo.

6. Torne a atividade divertida

As crianças precisam de pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. Que tal participar da diversão? Tente planejar atividades em família que incentivem todos a se movimentar, como caminhadas depois do jantar ou natação. E seja espontâneo quando surgir uma oportunidade, como dançar juntos quando tocar uma música favorita no rádio. Também é importante incentivar seu filho a limitar o tempo sedentário em frente às telas (a OMS recomenda no máximo uma hora por dia para crianças de 2 a 4 anos) e a se concentrar em brincadeiras ativas que exijam movimento.

Incorporar alimentos saudáveis ​​e atividades divertidas no dia a dia ajudará no desenvolvimento do seu filho, melhorará sua saúde e o preparará para uma vida inteira de escolhas positivas e saudáveis.

Como criar um filho com hábitos alimentares saudáveis

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Aqui estão cinco maneiras poderosas pelas quais o UNICEF está trabalhando para reverter a situação contra a malária:

1. Vacinas contra a malária que salvam vidas
As vacinas contra a malária representam um avanço na proteção das crianças mais vulneráveis ​​contra formas graves da doença e até mesmo a morte. Com o apoio do UNICEF, 22 países estão se preparando para, ou já estão implementando, essas vacinas que salvam vidas.

Duas vacinas contra a malária, RTS,S/AS01 e R21/Matrix-M, são consideradas altamente eficazes, reduzindo a malária clínica em cerca de 75% quando administradas sazonalmente em áreas de alta transmissão.

Como principal fornecedor global de vacinas , o UNICEF tem estado na vanguarda desse trabalho. Em Gana, Quênia e Malawi, onde as vacinas contra a malária foram testadas pela primeira vez, milhões de crianças foram alcançadas e a mortalidade infantil por todas as causas caiu 13%, um avanço notável na saúde e na sobrevivência infantil.

Uma mãe ajuda seu filho de quatro anos a dormir sob um mosquiteiro em sua casa em Nsanje, no sul de Malaw.
UNICEF/UNI585035/Chikondi

2. Mosquiteiros
Dormir sob mosquiteiros tratados com inseticida é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a transmissão da malária. Esses mosquiteiros criam uma barreira protetora contra picadas de mosquitos durante a noite, salvando inúmeras vidas, especialmente entre crianças pequenas, gestantes e famílias que vivem em áreas com altas taxas de transmissão.

Durante décadas, a UNICEF trabalhou para levar mosquiteiros aos que correm maior risco, fornecendo mais de 500 milhões de mosquiteiros em mais de 50 países , incluindo 13 milhões somente em 2023.

3. Diagnóstico e tratamento precoce da malária
Garantir o acesso ao diagnóstico precoce da malária e a tratamentos eficazes é fundamental para a sobrevivência infantil, especialmente em áreas de difícil acesso, onde o acesso aos cuidados é desafiador.

O UNICEF colabora com governos para fornecer testes de diagnóstico e medicamentos antimaláricos como parte de programas integrados de assistência médica que identificam e tratam uma série de doenças infantis, incluindo malária, diarreia e pneumonia , que são as três principais causas de mortes infantis no mundo.

Nenhuma criança deve sobreviver à malária apenas para morrer de pneumonia, diarreia ou outra doença. Ao fortalecer os sistemas de saúde para identificar, controlar e monitorar a malária e outras doenças, o UNICEF contribui para melhorar a sobrevivência infantil até mesmo nas comunidades mais remotas.

Uma mãe segura seu bebê no centro de saúde Allada, em Benim. Benim foi o quarto país a receber doses da vacina RTS,S, depois de Camarões, Serra Leoa e Burkina Faso.

4. Conscientização e empoderamento da comunidade
A conscientização da comunidade e a mudança de comportamento social são partes essenciais da prevenção e do controle da malária.

O UNICEF trabalha com líderes locais e profissionais de saúde, bem como com redes confiáveis ​​de mulheres, jovens, grupos religiosos e escolas, para disseminar a conscientização sobre a prevenção e o controle da malária: compreendendo os sintomas, buscando diagnóstico e tratamento precoces e adotando intervenções preventivas. Além disso, trabalhamos para desmistificar mitos e combater a desinformação, compartilhando informações corretas entre as comunidades.

Por meio de campanhas envolventes e parcerias locais, o UNICEF capacita as comunidades com o conhecimento necessário para se protegerem da malária.

5. Parcerias para escala, inovação e impacto
O UNICEF colabora com outras organizações, governos nacionais, parceiros locais e outras partes interessadas para aprimorar os esforços de controle da malária. Essas parcerias permitem o compartilhamento de recursos, conhecimentos especializados e soluções inovadoras, como a introdução e a ampliação de vacinas contra a malária. Trabalhando juntos, podemos maximizar nosso impacto, reduzindo os casos de malária e melhorando os resultados de saúde para crianças em escala global.

O UNICEF, juntamente com parceiros, está promovendo uma abordagem abrangente e inovadora para o combate à malária. Ao aumentar as capacidades dos países em prevenção, diagnóstico e tratamento, podemos alcançar um mundo sem malária, onde todas as crianças tenham a possibilidade de sobreviver e prosperar .

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